藏綠農家

生活中玩了很多~“東西”

不若人言的成就

更難稱得上頂尖

接觸瑜珈

是因為身體出現了警訊

這麼持續又是數年光景

改善了體質

並偶爾和同好分享

瑜珈亦成生活的一部份

~~~

我~

食人間煙火

瑜珈~

不是特技

不是宗教

更不是神話~~

是澄心

是當下

是放下

更是我的生活~~

~~~

我不喜歡所謂的“正統”

因為很多人拿著正統名號

當做排他的藉口

我認為瑜珈~

是內斂

是包容

更是分享

~~~

我不喜歡與人爭

怎麼爭也無法不老、不終

或許有些消極

我~

過自在的簡單生活

開始做瑜珈時，帶著一些期待，期待背痛會好、期待肩頸不再僵硬、期待鼻過敏能改善、期待生過小孩尿溼禁問題可改善等等，期待太多，失望也很多~~

做瑜珈四年有了，心境一直在轉變，因為瑜珈是很自我、很主觀的，所以在我的格子中，對瑜珈的感受卻少和大家分享~~

從僵硬的身體到柔軟優雅的肢體動作；從雜念滿滿、滾滾翻騰的心進入靜謐之境；從學習到分享~~不期待瑜珈的回饋之後，只是持續的做，身體改善了、念更簡單了、心更喜悅了~~

初期總是心急，想快快得到成效，常常適得其反，對身體並無改善，反而造成肌肉拉傷。慢慢地發現，困難的體位法並不是瑜伽的重點，重要的是把專注留在當下，去感受身體和心靈的互動~~

心簡單了，欲望自然少，做起瑜珈毫無負擔~~

Namaste~~

九月初新聞報導，瑜珈老師頸椎受到壓迫造成椎間盤破裂。陸續也聽聞朋友及學員反應，做某些瑜珈動作之後感到不舒服。這是因為不正確的動作，影響身體關節、肌肉、脊椎等，造成的不適。時間一久，累積下來的傷害，可能就成為一顆不定期的炸彈。

很多筋骨柔軟的朋友，做瑜珈動作覺得輕而易舉，卻忽略正確及安全動作的重要，雖然可以做出漂亮的瑜珈動作，但不了解啟動能量中心在哪，所謂的“練招不練功”是也，練了很久的瑜珈，反而造成頸椎凸出、胸椎下陷、腰椎歪斜等問題。

正確安全的瑜珈動作，尚需結合體適能強化肌群，使得骨骼受到肌肉的保護，才不至瑜珈柔軟了身體卻又造成了傷害。

常見的傷害性動作，如脖子後折或360度繞頸活動，長期下來，不僅會磨損頸椎椎間盤，過度後仰壓迫到頸椎，也會導致頸椎骨刺的產生。360度的繞腰動作，也容易造成脊椎椎間盤磨損，引起腰椎和背脊疼痛。再而屈蹲動作時，膝蓋不應超過腳尖，若過度前傾會增加膝關節的壓力，且膝蓋的主要活動方式為前後彎曲，而一般跑步或跳舞的人喜歡用力扭動身體和膝蓋，久而久之膝關節容易磨損，造成退化。

做瑜珈時，傷害性的動作一定要避免，除了慎選瑜珈老師之外，還可多參考瑜珈相關書籍，讓瑜珈做到沒有負擔，帶來全然的喜悅。

瑜珈對我最直接的感受，就是改善身體的不適。

因為二十歲開始捻花惹草，做十幾年的綠手指，工作雖然愜意，而長時間和花仙子在一起，有一天鼻子終於抗議，“過敏”因此伴隨我渡過十幾年的歲月，看了不少中西醫，當一名老牌中醫師告訴我“抱歉，我看了大半輩子的病人，妳的過敏我無能為力，妳試試西醫開刀治療吧！

　　從未開過刀的我，一直對開刀深感恐懼，為了和鼻子和平共處，開始努力的運動，從慢跑、爬山、游泳、騎脚踏車等等，當運動的時候，鼻子也通了，而休息時，它也休息。有鼻過敏的人應該特別能感受，尤其冬天更不知道什麼是呼吸，而進食時，就更難過了，所謂食不知味是也！

　　後來朋友建議我試試瑜珈，當時我對瑜珈不了解，還以為瑜珈都會帶入宗教，所以没太大興趣，也就聽聽罷了！再而結了婚，孩子也生了，又長時間抱小孩，照顧小孩，身體相繼出現其他警訊，從食道逆流、肩頸下背酸痛、脊椎側彎、甚至很多婦女產後發生的尿失禁問題一一浮現，它們的抗議就好像告訴我身體器官的存在。

　　三十歲不到就好像背負著五六十歲的身軀，每天睡眠時間長，但精神狀況都不好，想想再這様下去不是辦法。

直到約五年前，對瑜珈有了一些了解之後，開始參加瑜珈課程，才發現瑜珈並非有宗教的意味，而開始我僅把瑜珈當做運動，久而久之，慢慢地更深入去認識瑜珈，原來我把它當成運動的瑜珈體位法，只是瑜珈的入門而已，但它已經使我最基本的身體不適有所改善，這是我當初没有料想的事。

從運動到身體的變化改善，進而心靈想法的轉變，從學習、感受、到現在和學員的分享，我不是醫生不說瑜珈是否具有療效，但對我而言，的確改善了我的不適，改變了我的心靈。

　　閱讀瑜珈的相關資料，發現瑜珈真的“曾經”是佛教修行的一種形式，而對没有宗教信仰的我來說，瑜珈絕對超乎宗教，超乎哲學，但也不需要想的太複雜，“心存正念，盡自己所能，過好每一天”，瑜珈就是你，你就是瑜珈。

　　一路走來，特別感謝帶我進入瑜珈世界的先進們，使我人更加的豐富，也讓我有這個機會與我的學員及大家分享瑜珈的喜悦。